3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần

.

Ăn khoai lang điều độ giúp chị em đẹp từ trong ra ngoài. Tuy nhiên, ăn thế nào mới có hiệu quả?

Khoai lang: Cải thiện thị lực, chống lại bệnh tật

Khoai lang, thực phẩm giúp giảm cân không ngờ

Thường xuyên ăn KHOAI LANG để cả nhà đều khỏe

Bài thuốc hay từ lá và củ khoai lang

5 lý do cực tốt để bạn ăn khoai lang nhiều hơn

3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần

Ăn 1 củ khoai lang tím mỗi ngày để không có nỗi lo bị ung thư

Ăn khoai lang mỗi ngày, không cần tốn tiền mua thuốc

Đừng để viêm khớp “làm khổ bạn” bởi đã có bài thuốc từ khoai lang và chuối

Những điều cần biết về khoai lang để tận dụng hiệu quả nhất

3 thoi diem an khoai lang giup tang hieu qua giam can gap 2 den 4 lan

Chắc bạn đã nghe nhiều về phương pháp giảm cân bằng khoai lang. Dù là loại củ có tinh bột nhưng hàm lượng tinh bột trong khoai lang lại rất thấp, chỉ tương đương 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một chén cơm.

Bên cạnh đó, khoai lang lại giàu vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác nhưng lại không chứa chất béo và cholesterol.

Ngoài ra, khoai lang còn có khả năng kiểm soát chỉ số IG- là chỉ số phản ánh tốc độ tăng đường huyết trong cơ thể. Nếu chỉ số này không được kiểm soát, lượng đường trong máu sẽ ở mức bất ổn dẫn đến sự đề kháng insulin và bạn có nguy cơ bị béo phì.

Tuy nhiên, nếu muốn hiệu quả giảm cân nhanh, bạn nên ăn khoai lang vào 3 thời điểm sau đây:

3 thoi diem an khoai lang giup tang hieu qua giam can gap 2 den 4 lan

Thay thế bữa ăn sáng: Chọn khoai lang để bắt đầu ngày mới có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp 4 lần. Tuy nhiên, để đảm bảo đủ sức khỏe cho ngày mới, bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng nhé.

Ăn khoai lang càng mới càng tốt: Lí do là nếu bạn trữ khoai lang quá lâu rồi mới ăn, nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể. Tốt nhất bạn nên lựa khoai lang mới đào để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Bữa ăn trưa: Ánh sáng trong mặt trời vào giai đoạn từ 2-5 giờ chiều có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy hấp thụ canxi trong khoai lang mà cơ thể vừa hấp thụ vào bữa trưa.

Nên hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào vì khi đó, các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, đồng thời protein sẽ kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó tiêu

Ngoài ra, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.

Sam Sam

Theo tạp chí Sống Khỏe 

loading...
Từ khóa khoai lang ăn khoai lang giảm cân ăn khoai lang vào thời điểm nào thời điểm ăn khoai lang
TIN LIÊN QUAN
  • 10 cách siêu dễ giúp bạn ăn kiêng giảm cân 17/01/2019 11:23:05

  • Chỉ dẫn tập gym cho chị em mà không mất sức 15/01/2019 17:00:54

  • Nhịn ăn tinh bột, uống nước chanh để giảm cân cấp tốc: Đúng hay sai? 14/01/2019 14:46:33

  • Nghiên cứu mới nhất cho thấy người càng béo, não càng nhỏ 14/01/2019 11:01:38

  • Bài tập yoga giảm cân chỉ trong 10 phút 12/01/2019 10:26:09

TIN KHÁC
  • Chế độ ăn giàu chất xơ có thể giảm nguy cơ tử vong và các bệnh mãn tính (18/01/2019 11:43:01)

  • Ăn chay ít dinh dưỡng khiến cơ thể suy nhược: Đúng hay sai? (18/01/2019 11:34:52)

  • 10 điều "bá đạo" nhưng ý nghĩa mẹ vợ gửi tặng mẹ chồng (18/01/2019 10:00:00)

  • Qua ải mẹ chồng với món THỊT KHO CAM lạ miệng (18/01/2019 09:00:00)

  • 10 cách siêu dễ giúp bạn ăn kiêng giảm cân (17/01/2019 11:23:05)

  • Con trai chỉ biết nghe lời vợ (17/01/2019 11:11:33)

  • Cười và mếu cùng thuốc cai nghiện rượu (17/01/2019 11:05:37)

  • Hãy bảo vệ THẬN trước khi quá muộn (17/01/2019 10:58:49)

  • Những loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể trong những ngày lạnh rét (17/01/2019 10:52:54)

  • Những loại hạt rẻ tiền vừa "xôm tụ" ngày Tết vừa giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể (17/01/2019 10:40:34)

  • 10 điều khiến chị em già trước tuổi (17/01/2019 09:00:00)

  • Những tướng mặt phụ nữ - nam giới phải "xếp hàng" tranh nhau (16/01/2019 17:36:59)

  • Hết ngay đau lưng sau 10 phút với 7 bài tập này (16/01/2019 17:33:40)

  • Bùng phát dịch sởi, phụ huynh cần làm gì để bảo vệ sức khỏe cho trẻ? (16/01/2019 11:32:50)

  • Rau má- thuốc bổ dưỡng, cải thiện trí nhớ, sống trường thọ (16/01/2019 10:00:00)

  • Những vitamin không thể thiếu cho bà bầu (16/01/2019 09:00:00)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Giảm béo
  • Chế độ ăn uống giảm cân cấp tốc diện đồ chơi Tết

    /giam-beo/che-do-an-uong-giam-can-cap-toc-dien-do-choi-tet-20987/

    Chỉ còn vài ngày nữa là Tết mà bạn vẫn béo ú? Hãy nhanh chóng áp dụng những bí kíp ăn uống dưới đây để giảm cân diện đồ chơi Tết.

    Đọc tiếp

  • Tập 8 phút mỗi ngày cho vòng 2 săn chắc

    /giam-beo/tap-8-phut-moi-ngay-cho-vong-2-san-chac-18166/

    Theo Fitnessmagazine, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 8 phút thực hiện những bài tập sau, nó sẽ giúp cho bạn có vòng 2 săn chắc và vòng eo thon thả.

    Đọc tiếp

  • Thực đơn giảm cân nhanh bằng chuối

    /giam-beo/thuc-don-giam-can-nhanh-bang-chuoi-2817/

    Không chỉ là môt loại trái cây thơm ngon, chuối còn mang tới nhiều lợi ích sức khỏe như: giảm béo, cung cấp chất xơ, kẽm… cho cơ thể con người.

    Đọc tiếp

  • Chỉ vài phút, không những ngủ ngon mà còn giảm cân hiệu quả chỉ với bài tập trước khi ngủ

    /giam-beo/chi-vai-phut-khong-nhung-ngu-ngon-ma-con-giam-can-hieu-qua-chi-voi-bai-tap-truoc-khi-ngu-24567/

    Thời tiết đang trở lạnh có phải là nguyên nhân khiến bạn lười vận động? Vậy thì bạn đừng lo bởi chỉ cần thực hiện các bài tập giảm cân trước khi ngủ này sẽ giúp mang lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

    Đọc tiếp

  • 5 bài tập giúp mông đẹp, eo thon và cực năng động

    /giam-beo/5-bai-tap-giup-mong-dep-eo-thon-va-cuc-nang-dong-18904/

    Theo Health, với 5 bài tập HIIT sau cách quãng ngày tập, mỗi tuần 3 ngày. Những động tác bật nhảy giúp bạn đốt cháy calo, săn chắc và tăng cường sức mạnh...

    Đọc tiếp

  • Giảm 50kg nhờ uống 9 cốc trà xanh mỗi ngày

    /giam-beo/giam-50kg-nho-uong-9-coc-tra-xanh-moi-ngay-18903/

    Nhờ từ bỏ trà sữa và thay bằng thói quen uống đủ 9 cốc trà xanh mỗi ngày, bà mẹ hai con Samantha Reese đã giảm từ 110kg xuống còn 60kg trong vòng 1 năm.

    Đọc tiếp

  • Giảm cân trong 7 bữa tối với bí đao- cho hiệu quả bất ngờ

    /giam-beo/giam-can-trong-7-bua-toi-voi-bi-dao-cho-hieu-qua-bat-ngo-11667/

    Bí đao là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân hoàn hảo mà không cần phải vắt kiệt sức cho những bài tập thể dục và những ngày nhìn món ngon mà không dám ăn.

    Đọc tiếp

  • Bài tập đơn giản sau sẽ thay đổi toàn bộ cơ thể bạn chỉ trong 1 tháng

    /giam-beo/bai-tap-don-gian-sau-se-thay-doi-toan-bo-co-the-ban-chi-trong-1-thang-26804/

    Ai cũng ao ước có một vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn, một thần thái rạng rỡ khi đứng trước gương. Thay vì ao ước hãy tự mình biến điều ước thành sự thật bằng cách tập luyện.

    Đọc tiếp

  • 8 bài tập hiệu quả đánh tan MỠ BỤNG chỉ trong 30 ngày

    /giam-beo/8-bai-tap-hieu-qua-danh-tan-mo-bung-chi-trong-30-ngay-25675/

    Mỡ bụng không chỉ khiến cơ thể mất cân đối, xấu xí mà còn tiềm ẩn nguy cơ mắc một số bệnh như: mỡ máu, tiểu đường, hay thậm chí ung thư.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn