5 động tác cực đơn giản giúp giảm cân nhanh

.

Mỗi ngày bạn dành ra một ít thời gian từ 15-30 phút để tập 5 động tác đơn giản sau sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, cơ thể thon gọn và săn chắc.

Tập 4 động tác cho bụng phẳng lì chỉ trong 1 tháng

4 động tác yoga giúp giảm béo bụng

4 động tác yoga đơn giản nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và sắc đẹp

Để trở thành người luôn hạnh phúc, bạn chỉ cần tập 4 động tác dưới đây trong vòng 30 giây

10 động tác đơn giản giúp thu nhỏ bắp tay và vòng 1 săn chắc

Giải đáp bí mật: mỡ biến đi đâu khi bạn giảm cân

Chỉ cần HÍT THỞ thôi cũng có thể giảm cân nhanh

10 loại trà giảm cân và giảm mỡ bụng tốt hơn 1 giờ tập gym mỗi ngày

9 lời khuyên từ các nhà khoa học có thể giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng

2 món canh ăn vào giúp GIẢM CÂN nhanh và thanh nhiệt mát gan

Động tác 1: Nhún
5 dong tac cuc don gian giup giam can nhanh

Thực hiện:

- Tập thể dục là bí quyết giảm cân cho những người thừa cân và có tiền sử về các bệnh liên quan đến béo phì.

- Đầu tiên đứng thẳng trên mặt sàn, hay chân ép vào nhau, hơi khuỵu gối, hay tay chắp trước ngực. Nhún chân nhảy lên cao, hai tay buông ra, hai chân dang thành hình chữ V.

- Khi tiếp đất, cúi người về phía trước, hai tay nắm lấy ngón chân cái, chân vuông góc với mặt sàn.

Động tác 2: Chống đẩy phối hợp

5 dong tac cuc don gian giup giam can nhanh

Thực hiện:

- Ban đầu để cơ thể ở vị trí như thực hiện động tác chống đẩy, sau đó đẩy mông lên cao tạo thành góc vuông giữa chân và lưng, chân kéo về phía trước, hai bàn chân đặt xuống sàn.

- Từ từ hạ người xuống mũi chân chạm xuống sàn, hai tay chống thẳng trên mặt sàn.

- Khuỷu tay, ép người xuống sao cho cơ thể song song với mặt sàn.

- Cuối cùng ép hông xuống sàn, hai tay chống căng, ngửa cổ, kéo lưng về phía sau.

Động tác 3: Động tác bụng

5 dong tac cuc don gian giup giam can nhanh

Thực hiện:

- Nằm úp trên sàn, hai chân và tay dang rộng, kéo chân vào tay lên tạo thành hình chữ X.

- Lật người qua bên trái, chuyển thành vị trí nằm thẳng và thu gọn đầu gối về phía đầu. Trở lại vị trí hình 1 và đổi bên.

Động tác 4: Uốn lưng

5 dong tac cuc don gian giup giam can nhanh

Thực hiện:

- Đầu tiên nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn.

- Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.

Động tác 5: Động tác chân

5 dong tac cuc don gian giup giam can nhanh

Thực hiện:

- Hai chân vuông góc với mặt sàn, hai tay chống xuống sàn, từ từ đẩy cao lưng tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn.

- Giơ chân phải lên, đồng thời kéo về phía bên tay trái, chân chạm tay trái.

- Lặp lại vị trí hình 1 và đổi chân.

Bình Nguyên

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa giản cân bài tập giảm cân giảm cân nhanh bài tập đơn giản giúp giảm cân động tác nhún động tác chân uốn lưng động tác bụng chống đẩy phối hợp
TIN LIÊN QUAN
  • Giảm béo nhờ... cảm giác no 18/09/2018 16:25:04

  • 4 bài tập với gậy giúp giảm cân toàn thân nhanh chóng 17/09/2018 11:57:32

  • 8 tư thế yoga cho hiệu quả bất ngờ 14/09/2018 14:00:00

  • 9 loại trái cây Low-carb giúp giảm cân bạn nên thử 14/09/2018 08:00:00

  • Giảm cân thế nào để vẫn có làn da đẹp? 13/09/2018 08:00:00

TIN KHÁC
  • Bí mật sau nhan sắc của "nữ hoàng không tuổi" Song Hye Kyo (20/09/2018 16:10:26)

  • Nên cho trẻ ngủ chung hay ngủ riêng? (20/09/2018 16:06:38)

  • Món ăn bài thuốc trị viêm khớp dạng thấp (20/09/2018 15:46:03)

  • Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ngừng ăn "đường giả" và thực phẩm chế biến sẵn? (20/09/2018 14:30:09)

  • Dữ liệu ung thư toàn cầu theo quốc gia: Úc là quốc gia ‘dẫn đầu’ với tỷ lệ ung thư cao nhất, Việt Nam đang xếp thứ bao nhiêu? (20/09/2018 14:27:31)

  • Ăn lẩu an toàn từ nhà ra... phố (20/09/2018 11:31:34)

  • 4 cách giảm cholesterol tự nhiên nhất (20/09/2018 08:00:00)

  • Ăn óc: Bổ não hay thêm đau đầu? (20/09/2018 07:45:00)

  • Quản lý tài chính cá nhân, bắt đầu từ đâu? (19/09/2018 16:51:03)

  • Dinh dưỡng cực tốt của anh em nhà HỌ LẠC (19/09/2018 16:11:40)

  • 7 động tác YOGA giúp bạn ngủ ngon hơn (19/09/2018 15:48:26)

  • Móng giòn, dễ gãy do thiếu hụt vitamin và dinh dưỡng: Bổ sung gì? (19/09/2018 15:09:04)

  • 31 mẹo hay về sơ cứu (19/09/2018 14:49:57)

  • 10 mẹo hay trong sinh hoạt, ăn uống hàng ngày cho bạn (19/09/2018 12:02:22)

  • Chuyên gia mách "tiểu xảo" ăn BÁNH TRUNG THU không bị tăng cân, tăng đường huyết (19/09/2018 11:22:59)

  • 9 thói quen chỉ có ở những người hạnh phúc (19/09/2018 00:00:00)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn