7 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

.

Giảm mỡ bụng chắc chắn không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Mỡ bụng nhiều không những tạo cảm giác thấp về ngoại hình mà còn gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Những cách đơn giản để mỡ bụng tiêu biến nhanh nhất sau Tết

Bài bập để tiêu tan mỡ bụng nhanh chóng sau Tết

3 bài tập yoga tại nhà đánh tan mỡ bụng, cơ thể dẻo dai

Bạn đã thử giảm mỡ bụng cấp tốc bằng phương pháp Đông y?

Cách làm nước CHANH MẬT ONG giảm mỡ bụng

Uống nước detox trước khi đi ngủ giảm mỡ bụng hiệu quả

Các chất béo xung quanh bụng, được gọi là chất béo nội tạng, có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe bao gồm bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, ung thư. Do đó, giảm mỡ bụng không còn là một lựa chọn mà là một điều bắt buộc.

Ngoài chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện thông thường, tại sao không thử các biện pháp tại nhà này để giảm mỡ dư thừa ở bụng? Khi kết hợp với các thay đổi lối sống và tập thể dục khác, chúng sẽ giúp đốt mỡ bụng cứng đầu của bạn nhanh hơn.

7 phuong phap giam mo bung hieu qua

Theo trang Boldsky, dưới đây là 7 thành phần có hiệu quả trong việc làm tan mỡ bụng:

1. Nước chanh ấm

7 phuong phap giam mo bung hieu qua

Hãy bắt đầu ngày của bạn với một ly nước chanh ấm, có thể cho thêm một chút mật ong. Đó là một trong những cách tốt nhất để làm tan mỡ bụng.

Công dụng: Chanh có tác dụng giải độc tuyệt vời. Nó giúp giải độc gan của bạn, do đó giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Nó chuyển hóa chất béo vì vậy, chất béo sẽ không được lưu trữ trong bụng. Nước ấm làm tăng sự trao đổi chất và làm sạch ruột của bạn.

2. Tỏi

7 phuong phap giam mo bung hieu qua

Tỏi giúp chống béo phì. Các nghiên cứu đã chứng minh tỏi kiềm chế sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Tỏi cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể. Nếu bạn có thể, cố gắng nhai 2-3 nhánh tỏi mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy kết quả khác biệt. Ngoài ra, có thể thêm một muỗng tỏi tươi dán vào các loại salad của bạn.

Công dụng: Tỏi có tính chất tiêu hóa và thanh lọc giúp loại bỏ độc tố và tăng cường chức năng của đại tràng và gan. Sự hiện diện của allicin, một hoạt chất trong tỏi, giúp giảm mức cholesterol, và đặc tính kháng viêm của nó giúp hỗ trợ loại bỏ chất lỏng dư thừa khỏi các mô bị sưng. Hơn nữa, nó hạn chế cảm giác thèm ăn và kéo dài cảm giác no, do đó lượng calo giảm.

3. Gừng

7 phuong phap giam mo bung hieu qua

Chúng ta đều biết rằng gừng có giá trị dược liệu tuyệt vời. Nhưng thực tế ít được biết đến là nó cũng có thể giúp giảm cân. Thưởng thức trà gừng có thể giúp bạn giảm cân, và làm giảm mỡ bụng. Chỉ cần đun sôi một cốc nước và thêm một nửa củ gừng thái lát thành từng miếng mỏng trong 10 phút. Để cho bớt nóng và có thể thêm mật ong hoặc chanh tươi và uống.

Công dụng: Gừng làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Uống trà gừng 3 lần mỗi ngày giữa các bữa ăn để tăng cường trao đổi chất và chống lại mỡ bụng vì nó tạo một cảm giác no, giảm lượng calo. Nó cũng làm giảm các hormone căng thẳng trong cơ thể, giúp bạn có tinh thần thoải mái hơn.

4. Trà xanh

7 phuong phap giam mo bung hieu qua

Trà xanh chứa đầy các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng. Có tác dụng tuyệt vời khi dùng vừa phải (2-3 cốc/ ngày). Chỉ cần dốc một túi trà xanh vào một cốc nước nóng trong 5-8 phút. Bạn cũng có thể thêm 2-3 lá bạc hà để tăng thêm lợi ích bổ sung. Có thể cho thêm mật ong. Nên uống trước bữa ăn.

Công dụng: Trà xanh làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Khi kết hợp với các bài tập, trà xanh đặc biệt giúp giảm mỡ bụng, do sự hiện diện của các chất chống ôxy hóa được gọi là catechin.

5. Giấm táo

7 phuong phap giam mo bung hieu qua

Ngoài việc bổ sung thêm hương vị cho thức ăn, giấm táo còn hoạt động tốt để đốt mỡ bụng. Chỉ cần thêm 12 muỗng giấm táo vào một ly nước ấm và uống trước bữa ăn.

Công dụng: Nó làm giảm sự thèm ăn của bạn và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Một thử nghiệm khoa học từ Nhật Bản đã xác nhận rằng việc thêm 1-2 muỗng canh giấm táo có thể giúp giảm cân và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, do đó làm giảm mỡ bụng dễ dàng hơn.

6. Nước ép nha đam

7 phuong phap giam mo bung hieu qua

Hãy dùng nước ép lô hội, nếu bạn muốn đốt mỡ bụng nhanh chóng. Nhưng hãy nhớ rằng đây là thuốc nhuận tràng, và vì vậy nên được tiêu thụ có chừng mực. Trộn 2 muỗng canh nước ép lô hội với một muỗng cà phê bột cumin và thêm nó vào nửa cốc nước ấm. Uống vào buổi sáng.

Công dụng: Nha đam chứa sterol giúp giảm mỡ bụng. Hơn nữa, nó là một thuốc nhuận tràng tự nhiên, và giúp tiêu hóa tốt hơn, qua đó giúp ruột già hoạt động tốt hơn, cho bạn một dạ dày khỏe mạnh.

7. Dầu dừa

7 phuong phap giam mo bung hieu qua

Như một biện pháp hiệu quả để đốt mỡ bụng, hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng 1-2 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày. Nhưng quá nhiều sẽ có tác dụng ngược lại.

Công dụng: Là một chất béo, dầu dừa giúp đốt cháy mỡ bụng do sự hiện diện của các axit béo duy nhất thúc đẩy sự trao đổi chất. Chất béo trong dầu được sử dụng như một nguồn năng lượng. Hơn nữa, nó là nhiệt, do đó giúp đốt cháy mỡ cơ thể nhanh hơn.

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa thực phẩm giảm mỡ bụng cách giảm mỡ bụng giảm mỡ bụng hiệu quả giảm mỡ bụng mỡ bụng giảm béo gừng tỏi nước chanh nha đam lô hội trà xanh dầu dừa giấm táo
TIN LIÊN QUAN
  • 10 cách siêu dễ giúp bạn ăn kiêng giảm cân 17/01/2019 11:23:05

  • Chỉ dẫn tập gym cho chị em mà không mất sức 15/01/2019 17:00:54

  • Nhịn ăn tinh bột, uống nước chanh để giảm cân cấp tốc: Đúng hay sai? 14/01/2019 14:46:33

  • Nghiên cứu mới nhất cho thấy người càng béo, não càng nhỏ 14/01/2019 11:01:38

  • Bài tập yoga giảm cân chỉ trong 10 phút 12/01/2019 10:26:09

TIN KHÁC
  • Chế độ ăn giàu chất xơ có thể giảm nguy cơ tử vong và các bệnh mãn tính (18/01/2019 11:43:01)

  • Ăn chay ít dinh dưỡng khiến cơ thể suy nhược: Đúng hay sai? (18/01/2019 11:34:52)

  • 10 điều "bá đạo" nhưng ý nghĩa mẹ vợ gửi tặng mẹ chồng (18/01/2019 10:00:00)

  • Qua ải mẹ chồng với món THỊT KHO CAM lạ miệng (18/01/2019 09:00:00)

  • 10 cách siêu dễ giúp bạn ăn kiêng giảm cân (17/01/2019 11:23:05)

  • Con trai chỉ biết nghe lời vợ (17/01/2019 11:11:33)

  • Cười và mếu cùng thuốc cai nghiện rượu (17/01/2019 11:05:37)

  • Hãy bảo vệ THẬN trước khi quá muộn (17/01/2019 10:58:49)

  • Những loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể trong những ngày lạnh rét (17/01/2019 10:52:54)

  • Những loại hạt rẻ tiền vừa "xôm tụ" ngày Tết vừa giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể (17/01/2019 10:40:34)

  • 10 điều khiến chị em già trước tuổi (17/01/2019 09:00:00)

  • Những tướng mặt phụ nữ - nam giới phải "xếp hàng" tranh nhau (16/01/2019 17:36:59)

  • Hết ngay đau lưng sau 10 phút với 7 bài tập này (16/01/2019 17:33:40)

  • Bùng phát dịch sởi, phụ huynh cần làm gì để bảo vệ sức khỏe cho trẻ? (16/01/2019 11:32:50)

  • Rau má- thuốc bổ dưỡng, cải thiện trí nhớ, sống trường thọ (16/01/2019 10:00:00)

  • Những vitamin không thể thiếu cho bà bầu (16/01/2019 09:00:00)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Giảm béo
  • Chế độ ăn uống giảm cân cấp tốc diện đồ chơi Tết

    /giam-beo/che-do-an-uong-giam-can-cap-toc-dien-do-choi-tet-20987/

    Chỉ còn vài ngày nữa là Tết mà bạn vẫn béo ú? Hãy nhanh chóng áp dụng những bí kíp ăn uống dưới đây để giảm cân diện đồ chơi Tết.

    Đọc tiếp

  • Tập 8 phút mỗi ngày cho vòng 2 săn chắc

    /giam-beo/tap-8-phut-moi-ngay-cho-vong-2-san-chac-18166/

    Theo Fitnessmagazine, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 8 phút thực hiện những bài tập sau, nó sẽ giúp cho bạn có vòng 2 săn chắc và vòng eo thon thả.

    Đọc tiếp

  • Thực đơn giảm cân nhanh bằng chuối

    /giam-beo/thuc-don-giam-can-nhanh-bang-chuoi-2817/

    Không chỉ là môt loại trái cây thơm ngon, chuối còn mang tới nhiều lợi ích sức khỏe như: giảm béo, cung cấp chất xơ, kẽm… cho cơ thể con người.

    Đọc tiếp

  • Chỉ vài phút, không những ngủ ngon mà còn giảm cân hiệu quả chỉ với bài tập trước khi ngủ

    /giam-beo/chi-vai-phut-khong-nhung-ngu-ngon-ma-con-giam-can-hieu-qua-chi-voi-bai-tap-truoc-khi-ngu-24567/

    Thời tiết đang trở lạnh có phải là nguyên nhân khiến bạn lười vận động? Vậy thì bạn đừng lo bởi chỉ cần thực hiện các bài tập giảm cân trước khi ngủ này sẽ giúp mang lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

    Đọc tiếp

  • 5 bài tập giúp mông đẹp, eo thon và cực năng động

    /giam-beo/5-bai-tap-giup-mong-dep-eo-thon-va-cuc-nang-dong-18904/

    Theo Health, với 5 bài tập HIIT sau cách quãng ngày tập, mỗi tuần 3 ngày. Những động tác bật nhảy giúp bạn đốt cháy calo, săn chắc và tăng cường sức mạnh...

    Đọc tiếp

  • Giảm 50kg nhờ uống 9 cốc trà xanh mỗi ngày

    /giam-beo/giam-50kg-nho-uong-9-coc-tra-xanh-moi-ngay-18903/

    Nhờ từ bỏ trà sữa và thay bằng thói quen uống đủ 9 cốc trà xanh mỗi ngày, bà mẹ hai con Samantha Reese đã giảm từ 110kg xuống còn 60kg trong vòng 1 năm.

    Đọc tiếp

  • Giảm cân trong 7 bữa tối với bí đao- cho hiệu quả bất ngờ

    /giam-beo/giam-can-trong-7-bua-toi-voi-bi-dao-cho-hieu-qua-bat-ngo-11667/

    Bí đao là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân hoàn hảo mà không cần phải vắt kiệt sức cho những bài tập thể dục và những ngày nhìn món ngon mà không dám ăn.

    Đọc tiếp

  • Bài tập đơn giản sau sẽ thay đổi toàn bộ cơ thể bạn chỉ trong 1 tháng

    /giam-beo/bai-tap-don-gian-sau-se-thay-doi-toan-bo-co-the-ban-chi-trong-1-thang-26804/

    Ai cũng ao ước có một vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn, một thần thái rạng rỡ khi đứng trước gương. Thay vì ao ước hãy tự mình biến điều ước thành sự thật bằng cách tập luyện.

    Đọc tiếp

  • 8 bài tập hiệu quả đánh tan MỠ BỤNG chỉ trong 30 ngày

    /giam-beo/8-bai-tap-hieu-qua-danh-tan-mo-bung-chi-trong-30-ngay-25675/

    Mỡ bụng không chỉ khiến cơ thể mất cân đối, xấu xí mà còn tiềm ẩn nguy cơ mắc một số bệnh như: mỡ máu, tiểu đường, hay thậm chí ung thư.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn