Ăn bánh mì và khoai lang liên tục 7 ngày theo cách này, giật mình cân nặng giảm 5-10kg chỉ sau 1 tuần

.

Nếu bạn đang đau khổ vì mỡ thừa, thì hãy thử chế độ ăn kiêng với khoai lang và bánh mì trong 1 tuần nhé. Hiệu quả bất ngờ lắm đấy!

Thường xuyên ăn KHOAI LANG để cả nhà đều khỏe

Công thức giảm cân hoàn hảo bằng bánh mì

3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần

Ăn 1 củ khoai lang tím mỗi ngày để không có nỗi lo bị ung thư

“Mình hạc xương mai” mà vòng eo vẫn “bánh mì” là do 7 lý do sau

Giảm cân hiệu quả với bánh mì

Có lẽ các bạn đã từng nghe đến việc giảm cân bằng khoai lang hay bánh mì rồi nhỉ. Nhưng chế độ ăn ra sao để giảm cân hiệu quả thì chắc nhiều bạn vẫn chưa biết.

An banh mi va khoai lang lien tuc 7 ngay theo cach nay, giat minh can nang giam 5-10kg chi sau 1 tuan

So với thành phần tinh bột và calo trong cơm thì khoai lang và bánh mì chứa hàm lượng thấp hơn rất nhiều để các bạn có thể tận dụng để giảm cân mà không lo bị thiếu hụt tinh bột làm cơ thể mệt mỏi. Đặc biệt, nếu kết hợp chúng theo cách dưới đây sẽ giúp các mẹ nhanh chóng xuống cân, thon gọn vòng eo đấy!

An banh mi va khoai lang lien tuc 7 ngay theo cach nay, giat minh can nang giam 5-10kg chi sau 1 tuan

Đây là thực đơn giảm cân được em áp dụng liên tục trong 7 ngày:

- Bữa sáng: 1 chiếc bánh mì ngọt hoặc 1 củ khoai lang + 1 cốc nước ép bưởi.

- Bữa trưa: 1 chiếc bánh mì ngọt hoặc 1 củ khoai lang + 1 cốc nước ép bưởi.

- Bữa chiều: Miến luộc + rau luộc + thịt luộc hoặc cá hấp. Các mẹ nhớ là phải ăn trước 5h đấy.

- Bữa tối: Nhịn. Thời gian đầu nếu không thể chịu được và cảm thấy quá đói, bạn có thể ăn 1 chén miến rau và uống nước ép bưởi.

Ngoài các bữa ăn chính này, các bạn cần phải tăng cường uống nước lọc ít nhất 2 lít/ngày để thanh lọc cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hơn nữa việc uống nước còn giúp da không bị khô sạm do giảm cân.

Để giảm cân thành công, ngoài việc ăn uống theo thực đơn trên, các bạn phải kết hợp với việc luyện tập nữa. Mỗi ngày các bạn phải dành ra ít nhất 30-45 phút.

Còn dưới đây là một số bài tập, các bạn có thể tham khảo:

- Tập vùng bụng: Ngồi lên giường, gập bụng 10-20 phút bằng cách nằm xuống và ngồi dậy tay để sau đầu.

An banh mi va khoai lang lien tuc 7 ngay theo cach nay, giat minh can nang giam 5-10kg chi sau 1 tuan

- Tập vùng hông: Nếu nhà có cầu thang, các bạn chỉ cần liên tục bước cầu thang theo cách 1 bước lên 1 bước xuống và đổi chân liên tục. Hoặc có thể xoay hông, nâng đùi tự squat tại nhà đều hiệu quả.

An banh mi va khoai lang lien tuc 7 ngay theo cach nay, giat minh can nang giam 5-10kg chi sau 1 tuan

Cách vận động như thế này sẽ giúp cơ thể săn chắc, khi giảm cân không bị yếu người và da chùng. Tập nhẹ nhàng còn giúp khí huyết lưu thông, ngủ ngon giấc hơn, da sẽ đẹp lên rõ rệt.

Khi đã quen với chế độ giảm cân, các bạn nên duy trì ăn như trên từ 7-10 ngày để có được kết quả rõ rệt. Cụ thể, sau khoảng gần 2 tuần, tùy cơ địa mà mỗi người có thể giảm từ 5-10kg, vòng eo nhỏ lại từ 10-12cm.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa giảm cân giảm eo giảm cân bằng khoai lang và bánh mì khoai lang bánh mì giảm calo bài tập giảm cân gập bụng tinh bột calo sức khỏe gia đình
TIN LIÊN QUAN
  • Giảm béo nhờ... cảm giác no 18/09/2018 16:25:04

  • 4 bài tập với gậy giúp giảm cân toàn thân nhanh chóng 17/09/2018 11:57:32

  • 8 tư thế yoga cho hiệu quả bất ngờ 14/09/2018 14:00:00

  • 9 loại trái cây Low-carb giúp giảm cân bạn nên thử 14/09/2018 08:00:00

  • Giảm cân thế nào để vẫn có làn da đẹp? 13/09/2018 08:00:00

TIN KHÁC
  • Bí mật sau nhan sắc của "nữ hoàng không tuổi" Song Hye Kyo (20/09/2018 16:10:26)

  • Nên cho trẻ ngủ chung hay ngủ riêng? (20/09/2018 16:06:38)

  • Món ăn bài thuốc trị viêm khớp dạng thấp (20/09/2018 15:46:03)

  • Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ngừng ăn "đường giả" và thực phẩm chế biến sẵn? (20/09/2018 14:30:09)

  • Dữ liệu ung thư toàn cầu theo quốc gia: Úc là quốc gia ‘dẫn đầu’ với tỷ lệ ung thư cao nhất, Việt Nam đang xếp thứ bao nhiêu? (20/09/2018 14:27:31)

  • Ăn lẩu an toàn từ nhà ra... phố (20/09/2018 11:31:34)

  • 4 cách giảm cholesterol tự nhiên nhất (20/09/2018 08:00:00)

  • Ăn óc: Bổ não hay thêm đau đầu? (20/09/2018 07:45:00)

  • Quản lý tài chính cá nhân, bắt đầu từ đâu? (19/09/2018 16:51:03)

  • Dinh dưỡng cực tốt của anh em nhà HỌ LẠC (19/09/2018 16:11:40)

  • 7 động tác YOGA giúp bạn ngủ ngon hơn (19/09/2018 15:48:26)

  • Móng giòn, dễ gãy do thiếu hụt vitamin và dinh dưỡng: Bổ sung gì? (19/09/2018 15:09:04)

  • 31 mẹo hay về sơ cứu (19/09/2018 14:49:57)

  • 10 mẹo hay trong sinh hoạt, ăn uống hàng ngày cho bạn (19/09/2018 12:02:22)

  • Chuyên gia mách "tiểu xảo" ăn BÁNH TRUNG THU không bị tăng cân, tăng đường huyết (19/09/2018 11:22:59)

  • 9 thói quen chỉ có ở những người hạnh phúc (19/09/2018 00:00:00)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn