Ăn bánh mì và khoai lang liên tục 7 ngày theo cách này, giật mình cân nặng giảm 5-10kg chỉ sau 1 tuần

.

Nếu bạn đang đau khổ vì mỡ thừa, thì hãy thử chế độ ăn kiêng với khoai lang và bánh mì trong 1 tuần nhé. Hiệu quả bất ngờ lắm đấy!

Thường xuyên ăn KHOAI LANG để cả nhà đều khỏe

Công thức giảm cân hoàn hảo bằng bánh mì

3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần

Ăn 1 củ khoai lang tím mỗi ngày để không có nỗi lo bị ung thư

“Mình hạc xương mai” mà vòng eo vẫn “bánh mì” là do 7 lý do sau

Giảm cân hiệu quả với bánh mì

Có lẽ các bạn đã từng nghe đến việc giảm cân bằng khoai lang hay bánh mì rồi nhỉ. Nhưng chế độ ăn ra sao để giảm cân hiệu quả thì chắc nhiều bạn vẫn chưa biết.

An banh mi va khoai lang lien tuc 7 ngay theo cach nay, giat minh can nang giam 5-10kg chi sau 1 tuan

So với thành phần tinh bột và calo trong cơm thì khoai lang và bánh mì chứa hàm lượng thấp hơn rất nhiều để các bạn có thể tận dụng để giảm cân mà không lo bị thiếu hụt tinh bột làm cơ thể mệt mỏi. Đặc biệt, nếu kết hợp chúng theo cách dưới đây sẽ giúp các mẹ nhanh chóng xuống cân, thon gọn vòng eo đấy!

An banh mi va khoai lang lien tuc 7 ngay theo cach nay, giat minh can nang giam 5-10kg chi sau 1 tuan

Đây là thực đơn giảm cân được em áp dụng liên tục trong 7 ngày:

- Bữa sáng: 1 chiếc bánh mì ngọt hoặc 1 củ khoai lang + 1 cốc nước ép bưởi.

- Bữa trưa: 1 chiếc bánh mì ngọt hoặc 1 củ khoai lang + 1 cốc nước ép bưởi.

- Bữa chiều: Miến luộc + rau luộc + thịt luộc hoặc cá hấp. Các mẹ nhớ là phải ăn trước 5h đấy.

- Bữa tối: Nhịn. Thời gian đầu nếu không thể chịu được và cảm thấy quá đói, bạn có thể ăn 1 chén miến rau và uống nước ép bưởi.

Ngoài các bữa ăn chính này, các bạn cần phải tăng cường uống nước lọc ít nhất 2 lít/ngày để thanh lọc cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hơn nữa việc uống nước còn giúp da không bị khô sạm do giảm cân.

Để giảm cân thành công, ngoài việc ăn uống theo thực đơn trên, các bạn phải kết hợp với việc luyện tập nữa. Mỗi ngày các bạn phải dành ra ít nhất 30-45 phút.

Còn dưới đây là một số bài tập, các bạn có thể tham khảo:

- Tập vùng bụng: Ngồi lên giường, gập bụng 10-20 phút bằng cách nằm xuống và ngồi dậy tay để sau đầu.

An banh mi va khoai lang lien tuc 7 ngay theo cach nay, giat minh can nang giam 5-10kg chi sau 1 tuan

- Tập vùng hông: Nếu nhà có cầu thang, các bạn chỉ cần liên tục bước cầu thang theo cách 1 bước lên 1 bước xuống và đổi chân liên tục. Hoặc có thể xoay hông, nâng đùi tự squat tại nhà đều hiệu quả.

An banh mi va khoai lang lien tuc 7 ngay theo cach nay, giat minh can nang giam 5-10kg chi sau 1 tuan

Cách vận động như thế này sẽ giúp cơ thể săn chắc, khi giảm cân không bị yếu người và da chùng. Tập nhẹ nhàng còn giúp khí huyết lưu thông, ngủ ngon giấc hơn, da sẽ đẹp lên rõ rệt.

Khi đã quen với chế độ giảm cân, các bạn nên duy trì ăn như trên từ 7-10 ngày để có được kết quả rõ rệt. Cụ thể, sau khoảng gần 2 tuần, tùy cơ địa mà mỗi người có thể giảm từ 5-10kg, vòng eo nhỏ lại từ 10-12cm.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa giảm cân giảm eo giảm cân bằng khoai lang và bánh mì khoai lang bánh mì giảm calo bài tập giảm cân gập bụng tinh bột calo sức khỏe gia đình
TIN LIÊN QUAN
  • 6 sai lầm khiến chế độ luyện tập giảm cân của bạn thất bại 19/11/2018 16:36:04

  • 7 động tác đơn giản giúp vòng 3 nở nang hiệu quả hơn tập squat 15/11/2018 14:53:41

  • 11 loại thực phẩm vô cùng lành mạnh và giúp giảm cân hiệu quả 14/11/2018 15:49:37

  • Những điều đặc biệt cần lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt 12/11/2018 17:21:44

  • Lý do bạn nên dùng chanh để giảm cân 11/11/2018 11:52:17

TIN KHÁC
  • Cạo gió giải cảm tùy tiện có thể dẫn tới tử vong (19/11/2018 16:46:41)

  • 6 sai lầm khiến chế độ luyện tập giảm cân của bạn thất bại (19/11/2018 16:36:04)

  • Xoa bóp tay, chân trị mất ngủ rất hiệu quả (19/11/2018 16:29:11)

  • UNG THƯ ÂM ĐẠO - căn bệnh nguy hiểm, khó phát hiện (19/11/2018 13:14:43)

  • Tạm ngừng sử dụng đồ uống có cồn, bạn sẽ nhận được những lợi ích to lớn sau (19/11/2018 12:46:08)

  • Những cách giúp cân bằng hormone trong cơ thể (19/11/2018 11:34:20)

  • Thực chất bột ngọt/ mì chính có thực sự gây hại cho cơ thể như nhiều người vẫn hiểu? (19/11/2018 11:30:39)

  • Nếu anh thật thà thì chúng ta không còn ở được với nhau đến hôm nay (19/11/2018 11:00:00)

  • Những thực phẩm không nên ăn khi uống viên sắt (17/11/2018 11:24:59)

  • Giật mình tự hỏi, vì sao tôi ngoại tình? (17/11/2018 11:16:57)

  • Để tuổi 40 không một nếp nhăn, hãy rửa mặt theo các cách sau (17/11/2018 11:02:24)

  • Ngăn ngừa bệnh tim mạch và huyết áp nhờ vỗ mạnh khuỷu tay (16/11/2018 16:36:00)

  • Mách bạn cách xông nước lá, trị dứt điểm cảm cúm nhanh hơn uống thuốc (16/11/2018 16:28:02)

  • Những đồ ăn, thức uống tuyệt đối không nên để qua đêm (16/11/2018 15:14:34)

  • Những dấu hiệu cảnh báo mức Estrogen quá cao ở phụ nữ (16/11/2018 14:00:00)

  • Nhịn ăn 3 ngày giúp tái tạo hệ miễn dịch (16/11/2018 10:52:37)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn