Những nguyên tắc giảm cân từ chuyên gia có thể bạn chưa biết

.

Mùa hè ai cũng mong muốn có một vóc dáng thon gọn để có thể thỏa sức xúng xính diện những chiếc váy áo xuống phố. Liệu bạn có phải một trong số những người đang loay hoay tìm cách giảm cân?

Lá ổi - thần dược giảm cân, đẹp da, rụng tóc

3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần

9 bài tập thể dục buổi sáng cho 1 ngày năng động và hiệu quả giảm cân trông thấy

Giảm cân cực hiệu quả chỉ bằng cách ấn vào 13 huyệt này mỗi ngày

9 thói quen tốt giúp bạn giảm cân khi ngủ

Bí quyết giảm cân "thần thánh" bằng cam và nước ép

MƯỚP ĐẮNG giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả

Duy trì 5 thói quen này sẽ giúp bạn giảm cân cả trong lúc ngủ

10 cách hữu ích để tăng tốc độ giảm cân

Nước ép dứa có công dụng giảm cân hiệu quả cực tốt

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân, bài tập thể dục thì hãy nhớ thêm những nguyên tắc giảm cân sau từ các chuyên gia.

Theo trang Brightside, dưới đây là những nguyên tắc giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn được các chuyên gia đúc kết:

1. Thay đổi đĩa, bát đựng thức ăn

Các chuyên gia đã nghiên cứu về ẩm thực, thói quen ăn uống và đưa ra nguyên tắc đầu tiên này.

Do những thứ xung quanh, đồ dùng như bát đĩa sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến bữa ăn của bạn.

Theo đó, mọi thứ từ trọng lượng đến hình dạng, kích cỡ và màu sắc của đĩa, bát có thể quyết định lượng thức ăn bạn tiêu thụ mỗi ngày.

Do vậy, hãy bỏ ngay những chiếc đĩa quá khổ và thay vào bằng những chiếc đĩa nhỏ, vừa đủ để khi nấu ăn bạn sẽ cân chỉnh lượng vừa đủ và ăn với khẩu phần nhỏ hơn khi dùng đĩa to.

Nhung nguyen tac giam can tu chuyen gia co the ban chua biet

Nếu dùng một chiếc đĩa to, bạn sẽ cảm thấy lượng đồ ăn ít và sẽ có xu hướng thêm nhiều thứ hơn để đĩa trông đầy. Nhưng việc này chỉ khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết và tăng cân nhanh chóng.

Thực tế, nếu bạn chuyển từ những chiếc đĩa 12 inch sang khoảng 10 inch, lượng calo nạp vào cơ thể giảm khoảng 22%.

2. Chọn màu sắc bát đĩa phù hợp

Nghiên cứu này cho biết màu sắc đồ dùng, bát đĩa cũng có tác động ít nhiều lên bữa ăn.

Để giảm cân, bạn cần phải lấy một chiếc đĩa có màu sắc tương phản với thức ăn.

Nếu bạn dùng đĩa có màu cùng với màu sắc thức ăn, như sốt trắng trên đĩa màu trắng sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn, sốt do màu sắc trùng rất khó thấy.

Nhung nguyen tac giam can tu chuyen gia co the ban chua biet

Nói cách khác, sự tương phản màu sắc giữa thức ăn và bát đĩa càng nhiều thì càng tốt. Bạn nên thay đổi màu sắc của bàn ăn, nhưng nếu không thể, việc thay đổi màu của khăn trải bàn cũng sẽ đem lại hiệu quả.

Nhung nguyen tac giam can tu chuyen gia co the ban chua biet

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, hãy chọn các tấm trải bàn màu xanh lam. Màu sắc này sẽ khiến bạn bớt cảm giác thèm ăn và không có thực phẩm nào màu xanh lam nên bạn sẽ không bị mất kiểm soát về lượng thức ăn tiêu thụ do luôn có độ tương phản.

3. Uống nước trước bữa ăn

Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn, bí quyết là uống ít nhất một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn. Nước sẽ lấp đầy dạ dày khiến bạn ăn ít hơn.

Điều này sẽ không chỉ giúp bạn dễ dàng cắt giảm một số calo từ chế độ ăn uống, nó còn giúp cơ thể ngậm nước, khiến bạn năng động cả ngày.

Nhung nguyen tac giam can tu chuyen gia co the ban chua biet

Hãy tạo thói quen uống nước trước bữa ăn để cơ thể được thanh lọc, thải độc và hỗ trợ giảm cân.

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa Giảm cân uống nước giảm béo nguyên tắc giảm cân thực phẩm bữa ăn khẩu phần ăn thanh lọc giải độc SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Bài tập 5 phút mỗi ngày giúp bạn bụng phẳng, eo thon 18/06/2018 12:14:51

  • Bài tập cực dễ để thu gọn vòng eo 16/06/2018 17:59:02

  • 4 bài tập kỳ diệu giảm mỡ cánh tay 12/06/2018 16:16:31

  • Biến tấu thực đơn giảm cân với dưa hấu 11/06/2018 11:07:07

  • 5 bài tập dành cho những người lười biếng không chịu ra khỏi nhà 07/06/2018 16:35:35

TIN KHÁC
  • Nguyên nhân và cách điều trị bệnh loãng xương ở người cao tuổi (19/06/2018 16:55:15)

  • Chất bảo quản thực phẩm nguy hiểm như thế nào? (19/06/2018 16:51:16)

  • 9 điều hữu ích khi bạn thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng (19/06/2018 16:17:56)

  • 8 thực phẩm giúp chống lão hóa làn da cực tốt (19/06/2018 15:16:18)

  • 8 loại thực phẩm tốt nhất cho 8 bộ phận của cơ thể (19/06/2018 14:51:40)

  • Hãy BỎ 10 điều sau để bạn luôn có tâm hồn đẹp (19/06/2018 14:41:50)

  • Câu chuyện tình yêu rung động hàng triệu trái tim của chàng trai liệt toàn thân (19/06/2018 10:41:10)

  • 8 mẹo "thần thánh" giúp thực phẩm tươi lâu hơn (19/06/2018 10:36:18)

  • 5 loại quả "thần thánh" cho những người thường xuyên thức khuya (18/06/2018 23:44:12)

  • Với phương pháp này chị em không còn lo cơm thiu nữa (18/06/2018 23:15:20)

  • Phương pháp thanh lọc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất (18/06/2018 22:53:02)

  • LÁ BÀNG vị thuốc có thể chữa bệnh về da, sâu răng nhiệt miệng (18/06/2018 17:21:57)

  • Bệnh u xơ tiền liệt tuyến và những điều đàn ông cần phải biết (18/06/2018 17:19:26)

  • Công dụng tuyệt vời của trái BÒN BON có thể bạn chưa biết (18/06/2018 17:08:40)

  • Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị tay chân miệng mẹ cần biết (18/06/2018 16:46:19)

  • Trẻ bị thủy đậu nên ăn gì? (18/06/2018 16:31:58)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn