Những nguyên tắc giảm cân từ chuyên gia có thể bạn chưa biết

.

Mùa hè ai cũng mong muốn có một vóc dáng thon gọn để có thể thỏa sức xúng xính diện những chiếc váy áo xuống phố. Liệu bạn có phải một trong số những người đang loay hoay tìm cách giảm cân?

Lá ổi - thần dược giảm cân, đẹp da, rụng tóc

3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần

9 bài tập thể dục buổi sáng cho 1 ngày năng động và hiệu quả giảm cân trông thấy

Giảm cân cực hiệu quả chỉ bằng cách ấn vào 13 huyệt này mỗi ngày

9 thói quen tốt giúp bạn giảm cân khi ngủ

Bí quyết giảm cân "thần thánh" bằng cam và nước ép

MƯỚP ĐẮNG giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả

Duy trì 5 thói quen này sẽ giúp bạn giảm cân cả trong lúc ngủ

10 cách hữu ích để tăng tốc độ giảm cân

Nước ép dứa có công dụng giảm cân hiệu quả cực tốt

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân, bài tập thể dục thì hãy nhớ thêm những nguyên tắc giảm cân sau từ các chuyên gia.

Theo trang Brightside, dưới đây là những nguyên tắc giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn được các chuyên gia đúc kết:

1. Thay đổi đĩa, bát đựng thức ăn

Các chuyên gia đã nghiên cứu về ẩm thực, thói quen ăn uống và đưa ra nguyên tắc đầu tiên này.

Do những thứ xung quanh, đồ dùng như bát đĩa sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến bữa ăn của bạn.

Theo đó, mọi thứ từ trọng lượng đến hình dạng, kích cỡ và màu sắc của đĩa, bát có thể quyết định lượng thức ăn bạn tiêu thụ mỗi ngày.

Do vậy, hãy bỏ ngay những chiếc đĩa quá khổ và thay vào bằng những chiếc đĩa nhỏ, vừa đủ để khi nấu ăn bạn sẽ cân chỉnh lượng vừa đủ và ăn với khẩu phần nhỏ hơn khi dùng đĩa to.

Nhung nguyen tac giam can tu chuyen gia co the ban chua biet

Nếu dùng một chiếc đĩa to, bạn sẽ cảm thấy lượng đồ ăn ít và sẽ có xu hướng thêm nhiều thứ hơn để đĩa trông đầy. Nhưng việc này chỉ khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết và tăng cân nhanh chóng.

Thực tế, nếu bạn chuyển từ những chiếc đĩa 12 inch sang khoảng 10 inch, lượng calo nạp vào cơ thể giảm khoảng 22%.

2. Chọn màu sắc bát đĩa phù hợp

Nghiên cứu này cho biết màu sắc đồ dùng, bát đĩa cũng có tác động ít nhiều lên bữa ăn.

Để giảm cân, bạn cần phải lấy một chiếc đĩa có màu sắc tương phản với thức ăn.

Nếu bạn dùng đĩa có màu cùng với màu sắc thức ăn, như sốt trắng trên đĩa màu trắng sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn, sốt do màu sắc trùng rất khó thấy.

Nhung nguyen tac giam can tu chuyen gia co the ban chua biet

Nói cách khác, sự tương phản màu sắc giữa thức ăn và bát đĩa càng nhiều thì càng tốt. Bạn nên thay đổi màu sắc của bàn ăn, nhưng nếu không thể, việc thay đổi màu của khăn trải bàn cũng sẽ đem lại hiệu quả.

Nhung nguyen tac giam can tu chuyen gia co the ban chua biet

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, hãy chọn các tấm trải bàn màu xanh lam. Màu sắc này sẽ khiến bạn bớt cảm giác thèm ăn và không có thực phẩm nào màu xanh lam nên bạn sẽ không bị mất kiểm soát về lượng thức ăn tiêu thụ do luôn có độ tương phản.

3. Uống nước trước bữa ăn

Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn, bí quyết là uống ít nhất một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn. Nước sẽ lấp đầy dạ dày khiến bạn ăn ít hơn.

Điều này sẽ không chỉ giúp bạn dễ dàng cắt giảm một số calo từ chế độ ăn uống, nó còn giúp cơ thể ngậm nước, khiến bạn năng động cả ngày.

Nhung nguyen tac giam can tu chuyen gia co the ban chua biet

Hãy tạo thói quen uống nước trước bữa ăn để cơ thể được thanh lọc, thải độc và hỗ trợ giảm cân.

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa Giảm cân uống nước giảm béo nguyên tắc giảm cân thực phẩm bữa ăn khẩu phần ăn thanh lọc giải độc SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Chế độ ĂN KIÊNG 5:2 là gì và nó có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng như thế nào? 15/08/2018 11:41:41

  • Tăng cường thực phẩm lên men cho vòng eo ‘con kiến’ 13/08/2018 12:36:52

  • 5 động tác cực đơn giản giúp giảm cân nhanh 10/08/2018 08:00:00

  • 3 bài tập giúp bụng phẳng, eo thon, dáng chuẩn như người mẫu 08/08/2018 16:26:51

  • 2 món canh ăn vào giúp GIẢM CÂN nhanh và thanh nhiệt mát gan 08/08/2018 09:58:44

TIN KHÁC
  • Bấm 5 huyệt sau để dưỡng thận, thanh lọc phổi, thải độc gan... (15/08/2018 15:39:05)

  • Hãy lạc quan để cuộc sống luôn vui vẻ, mạnh khỏe (15/08/2018 14:00:00)

  • Chế độ ĂN KIÊNG 5:2 là gì và nó có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng như thế nào? (15/08/2018 11:41:41)

  • Chỉ tập 1 động tác NHẤC CHÂN trước khi đi ngủ - bạn sẽ ngủ ngon một mạch đến sáng (15/08/2018 11:33:05)

  • Bệnh trào ngược dạ dày, thực quản nguy hiểm hơn bạn nghĩ (15/08/2018 10:22:37)

  • Những loại thực phẩm ngăn ngừa UNG THƯ CỔ TỬ CUNG phụ nữ nên biết (15/08/2018 08:00:00)

  • Những dấu hiệu báo động stress đang tàn phá nhan sắc của bạn (15/08/2018 07:35:00)

  • 10 lý do nên uống nước chanh vào buổi sáng (15/08/2018 07:00:00)

  • Không chỉ điều trị viêm loét, chống ung thư... CÀ TÍM còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác (14/08/2018 16:38:23)

  • 7 hệ quả nguy hiểm khi bạn ngoáy mũi (14/08/2018 15:48:22)

  • Hạnh phúc viên mãn khi duyên đến muộn (14/08/2018 15:04:20)

  • 9 cách để bạn có thể THIỀN mọi lúc mọi nơi (14/08/2018 15:00:00)

  • Lấy người không yêu có thực sự bi đát!? (14/08/2018 14:59:45)

  • Ăn hơn một nửa QUẢ BƠ mỗi ngày, bạn có thể sẽ gặp phải một số tác dụng phụ sau (14/08/2018 14:22:09)

  • VIÊN ĐƯỜNG TIẾT NIỆU và những biến chứng khó lường (14/08/2018 10:28:44)

  • Những cách TẨY LÔNG NÁCH bằng bột nghệ đang được chị em tin dùng (14/08/2018 10:06:19)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn